Подтянутая фигура начинается с системных тренировок дома
Готовая программа из 12 тренировок для начинающих. Занимайтесь 3 раза в неделю с Лизой, осваивайте технику и двигайтесь по понятному плану.
✓ Не нужно самостоятельно составлять программу.
✓ Подробное объяснение техники упражнений.
✓ Всего 3 тренировки в неделю.
✓ Не нужно самостоятельно составлять программу.
✓ Подробное объяснение техники упражнений.
✓ Всего 3 тренировки в неделю.
Кому подходит
Хочу начать силовые тренировки дома.
Устала собирать случайные тренировки из YouTube.
Хочу последовательную программу для более подтянутого тела.
Устала собирать случайные тренировки из YouTube.
Хочу последовательную программу для более подтянутого тела.
Как устроена программа
12 занятий — готовая последовательность.
Не нужно искать и сочетать отдельные видео: занятия уже собраны в четырёхнедельный план.
3 раза в неделю, примерно по часу.
Вы заранее знаете ритм занятий и можете запланировать время для себя.
Тренируемся вместе с Лизой.
Все занятия записаны в реальном времени с таймером. После разминки — основная часть из 5–6 упражнений с демонстрацией и подробным объяснением техники. В конце — растяжка.
Понятный следующий шаг.
В последнем видеоуроке Лиза объясняет дальнейшую прогрессию нагрузки. Программу можно продолжать на втором, третьем и четвёртом месяцах — переходить к следующему уровню ровно через четыре недели не обязательно.
Видео в личном кабинете доступны в HD-качестве без замедления. Курс без обратной связи от Лизы.
Что понадобится для занятий?
- 2 разборные гантели по 10 кг - идеально и для прогрессии. Меньше - тоже ок
- пара легких гантелей 2-3 кг
- утяжелители на ноги 1,5-2 кг
- коврик
- МФР ролл по желанию
Отзывы
Бесплатные видео или готовая программа?
Бесплатные видео Лизы помогают познакомиться с упражнениями и попробовать тренировки.
В Home Beginner занятия уже собраны в последовательную программу с объяснением техники и дальнейшей прогрессии.
Не нужно каждый раз решать, какую тренировку включить сегодня.
В Home Beginner занятия уже собраны в последовательную программу с объяснением техники и дальнейшей прогрессии.
Не нужно каждый раз решать, какую тренировку включить сегодня.
Какой курс подходит именно вам?
Хотите оба уровня? Посмотрите комплект.
Начинаю
Хочу освоить силовые тренировки и заниматься по понятному плану.
Уже регулярно занимаюсь
Хочу более сложную программу и новые тренировочные акценты.
Обо мне
Привет, меня зовут Лиза!
Я фитнес тренер, диплом FPA (ассоциация профессионалов фитнеса) с модельным и преподавательским прошлым :)
5 лет я занималась моделингом. По мере съемок меня затягивал спорт и желание выглядеть именно подтянуто и стройно, с ювелирно проработанным мышцами, без фанатизма и перекачанности.
В моих видео вы узнаете как тренироваться разным типам фигур для разных целей: похудение, набор массы, рекомпозиция.
Самое главное - подтянутое тело можно создать дома, если есть гантели и дисциплина.
Я фитнес тренер, диплом FPA (ассоциация профессионалов фитнеса) с модельным и преподавательским прошлым :)
5 лет я занималась моделингом. По мере съемок меня затягивал спорт и желание выглядеть именно подтянуто и стройно, с ювелирно проработанным мышцами, без фанатизма и перекачанности.
В моих видео вы узнаете как тренироваться разным типам фигур для разных целей: похудение, набор массы, рекомпозиция.
Самое главное - подтянутое тело можно создать дома, если есть гантели и дисциплина.
Вопросы о программе
Нужно ли закончить ровно за четыре недели?
Четыре недели — структура плана, а не обещание результата к определённой дате. Программу можно продолжать на следующих месяцах: в последнем уроке Лиза объясняет дальнейшую прогрессию нагрузки.
Как получить доступ?
После покупки на почту придут данные для входа в личный кабинет. Доступ к курсу бессрочный — сохраните письмо.
Есть ли обратная связь?
Курс проходит без обратной связи от ведущего. Объяснение и демонстрация техники включены в записи тренировок.
Четыре недели — структура плана, а не обещание результата к определённой дате. Программу можно продолжать на следующих месяцах: в последнем уроке Лиза объясняет дальнейшую прогрессию нагрузки.
Как получить доступ?
После покупки на почту придут данные для входа в личный кабинет. Доступ к курсу бессрочный — сохраните письмо.
Есть ли обратная связь?
Курс проходит без обратной связи от ведущего. Объяснение и демонстрация техники включены в записи тренировок.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- сколиоз от 2 степени
- грыжи и протрузии
- беременность
- кормление грудью
- родили менее 3х месяцев назад и не восстановились
- варикоз
- проблемы с коленями и суставами
- различные виды травм
- индивидуальные особенности
Видео курс: Подтянутая фигура дома за 4 недели
После покупки вы получите на почту логин и пароль, для бессрочного доступа к курсу. Видео в личном кабинете без замедления в HD качестве
3990
р.
р.
